Στον καθημερινό μας ρυθμό, συχνά περπατάμε σκυφτά—με τους ώμους σηκωμένους, τα χέρια τεντωμένα, την κοιλιά τραβηγμένη προς τα μέσα. Εν τω μεταξύ, ένα τακτικό αργό περπάτημα με εντελώς χαλαρά χέρια είναι ήδη πρακτική. Αξίζει να βγείτε έξω ή να περπατήσετε μέσα στο σπίτι, κατεβάζοντας τα χέρια σας κατά μήκος του …

Καθισμένοι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, ενώστε τα πόδια σας και αφήστε τα γόνατά σας να πέσουν προς τα κάτω. Αυτή η στάση είναι γνωστή για την απαλότητά της – δεν καταπονεί, δεν απαιτεί δύναμη, αλλά μόνο προκαλεί χαλάρωση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το βράδυ, πριν τον ύπνο, όταν το σώμα …

Η ζεστασιά είναι η παλαιότερη μορφή φροντίδας. Και όταν πρόκειται για κόπωση που συσσωρεύεται στο σώμα χωρίς προφανή λόγο, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να δώσετε στον εαυτό σας λίγη ζεστασιά.Το βράδυ, όταν τελειώσετε με όλη τη δουλειά, μουλιάστε μια πετσέτα σε ζεστό …