Στον καθημερινό μας ρυθμό, συχνά περπατάμε σκυφτά—με τους ώμους σηκωμένους, τα χέρια τεντωμένα, την κοιλιά τραβηγμένη προς τα μέσα. Εν τω μεταξύ, ένα τακτικό αργό περπάτημα με εντελώς χαλαρά χέρια είναι ήδη πρακτική. Αξίζει να βγείτε έξω ή να περπατήσετε μέσα στο σπίτι, κατεβάζοντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και αφήνοντάς τα να κινούνται ελεύθερα στον ρυθμό των βημάτων σας.
Κατά τη διάρκεια αυτού του βαδίσματος, οι μύες του κάτω μέρους του σώματος ενεργοποιούνται, ο εσωτερικός ρυθμός βελτιώνεται και η ένταση στην κάτω κοιλιακή χώρα μειώνεται. Αυτό είναι ένα συναίσθημα που είναι γνωστό στους άνδρες: μετά από λίγα λεπτά, εμφανίζεται μια ελαφριά ζεστασιά και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα.
Αυτή η απλή ενέργεια είναι ένας τρόπος για να ξαναέρθετε σε επαφή με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται γυμναστήριο ή ειδικό εξοπλισμό. Μόνο σιωπή, προσοχή στα βήματά σου και μια ήρεμη παρουσία στη στιγμή. Κάντε το αυτό τακτικά και το σώμα σας θα αρχίσει να σας εμπιστεύεται ακόμα περισσότερο.