Καθισμένοι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, ενώστε τα πόδια σας και αφήστε τα γόνατά σας να πέσουν προς τα κάτω. Αυτή η στάση είναι γνωστή για την απαλότητά της – δεν καταπονεί, δεν απαιτεί δύναμη, αλλά μόνο προκαλεί χαλάρωση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό το βράδυ, πριν τον ύπνο, όταν το σώμα …